위장 건강에 도움을 준다는 양배추가 건강에 좋은 이유 즉 양배추 효능 14가지와 양배추 섭취할 경우 부작용 사례 3가지에 대해 자세히 알아보았습니다.
1. 양배추 영양 성분
양배추는 동북아시아가 원산지가 아닙니다. 유럽의 지중해 일대에서 자생하던 것으로 양배추에는 풍부한 영양 성분이 다음과 같이 포함되어 양배추 효능으로 우리의 건강에 영향을 미치고 있습니다.
- 풍부한 수분
- 무기질
- 탄수화물
- 식이섬유
- 지방
- 단백질
- 비타민 A, B1, B2, C
- 필수 아미노산
2. 오랜 시간 증명된 양배추 효능
양배추는 수세기 동안 주식이었던 영양이 풍부하고 다재다능한 채소다. 그것은 가장 중요한 비타민과 미네랄의 훌륭한 요람이며, 다양한 건강상의 이점으로 이해됩니다. 이 구성은 양배추가 당신의 건강에 분석적인 이유를 설명합니다.
1) 비타민 C 풍부
양배추는 면제 네트워크를 강화하고 뼈에서 자란 상태로부터 보호하며 얼굴 건강을 개선하는 데 도움을 주는 가장 중요한 영양소인 비타민 C가 풍부합니다.
2) 낮은 칼로리
양배추는 체중 관리에 최적인 저칼로리 음식입니다. 너덜너덜한 양배추 한 머그컵은 단 22 칼로리로, 그것을 부담 관리자들에게 훌륭한 선택으로 만들어줍니다.
3) 섬유질 풍부
양배추는 소화기 건강을 증진시키고, 염증을 억제하고, 혈액 불만의 위협을 낮출 수 있는 등뼈가 무겁습니다.
4) 심장 건강 증진
양배추에는 혈압을 낮추면서 동시에 나쁘다고 알려진 ldl 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고 있어 전체적인 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
5) 산화방지제 풍부
양배추는 전염을 돕고, 염증을 깨고, 담요 건강을 개선하는 산화 방지제가 많습니다.
6) 항염증 작용
양배추는 항염증 소포가 있는 복합물을 함유하고 있는데, 이것은 체중 전체에 걸쳐 염증을 파괴하고 습관적인 상태를 방지합니다.
7) 건강한 소화 촉진
양배추의 섬유질 높이는 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
8) 체중 감량 촉진
양배추는 칼로리가 열대성이고 항상성이 크기 때문에 부담을 놓거나 튕기는 부담을 유지하기 위해 도전하는 사람들에게 완벽한 선택입니다.
9) 뼈 건강 증진
양배추는 구부러진 건강에 중요한 비타민 K가 풍부하고 골다공증을 막는 데 도움을 줍니다.
10) 항암 작용
양배추는 항암 작용을 하는 폐, 복부 및 대장암을 포함한 특정 종의 바이러스의 위협을 깨는 것을 지원하는 합성물을 함유하고 있습니다.
11) 비타민 A 풍부
양배추는 비타민 A의 분석 요람으로 서클 건강, 얼굴 건강, 그리고 취약한 일에 중요합니다.
12) 두뇌 건강 증진
양배추는 비타민 K와 안토시아닌이 풍부한데, 이것은 인지적인 사건을 수정하고 노화로 인한 인지 저하를 막을 수 있습니다.
13) 피부 건강 증진
양배추는 비타민 C가 풍부한데, 이것은 얼굴의 건강과 유연함에 필수적인 단백질 콜라겐을 함유하고 있습니다.
14) 기타 양배추 효능
- 고혈압 예방: 양배추는 혈액 불만이나 뇌졸중의 위협을 깨고 열등한 씨족 압력을 지원하는 혼합물을 함유하고 있습니다.
- 해독 작용: 양배추는 간 해독을 돕고 전체적인 건강 개선에 도움이 되는 미네랄인 유황이 풍부합니다.
- 빈혈 예방: 양배추는 철의 분석 요람으로 적혈구의 기능에 중요하며 빈혈을 막는 데 도움을 줍니다.
- 천식 증상 개선: 양배추에는 기도 염증을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있어 천식의 잠재적인 치료법이 될 수 있습니다.
- 완벽한 장 건강: 양배추는 등뼈가 높고 장 건강을 개선하고 소화기 질환을 막는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다.
- 취약한 시스템 강화: 양배추는 비타민 C와 몸이 튼튼한 면제 시스템을 지원하기 위한 뚜렷한 영양소가 풍부합니다.
- 관절 건강: 양배추에는 관절 염증을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있어 관절염의 잠재적인 치료법이 될 수 있습니다.
결론적으로 양배추는 매우 영양가 높고 많은 건강상의 이점을 가진 다재다능한 채소입니다. 그것에는 건강에 좋다고 알려진 미네랄과 각종 비타민 등이 우리가 생각하는 것 이상으로 풍부하여 우리들의 몸에 유익한 도움을 주고 있는 놀라운 경험을 제공하고 있습니다.
3. 양배추 섭취 부작용
미국의 건강 전문 웹사이트 healthline 양배추 주스를 마실 경우 다음의 3가지 부작용 사례를 소개하였습니다. 이것을 알아보겠습니다.
1) 갑상선 기능 저하증 환자
그래도 가능한 한 저지대의 양배추를 섭취하는 것이 좋습니다, 만약 당신이 진료소에서 갑상선 기능 저하증이 있는 경우로 진단받는다면.
양배추에 들어있는 요오드 성분이 갑상선기능저하증 회복에 필수적인 T3와 T4 호르몬의 작용을 방해한다는 사실이 이미 밝혀졌기 때문입니다.
2) 와파린 복용 환자
심장 수술이나 생각하는 혈관 수술로 항응고제인 와파린을 장기간 유지하는 경우.
양배추에 풍부하게 들어 있는 비타민 K는 와파린의 혈액응고 능력을 감소 시켜 주는 물질인데 이것을 방해하는 작용을 하여 상처가 생길 경우 지혈이 되지 않는 부작용을 발생 시킬 가능성이 높습니다.
따라서 와파린 복용 환자는 양배추를 간혹 먹어야 합니다.
3) 과민성 대장 증후군 환자
설사, 복부 팽만, 속쓰림을 흔히 일으키는 담즙성 장코스가 있는 경우에는 양배추 섭취를 조심해야 합니다.
양배추에 풍부한 프락탄 성분이 뜨거운 공기를 만들어 위궤양이나 위염과 비슷한 증상을 발생시켜 화장실에서 상당기간 설사 또는 복통이 발생할 가능성이 있습니다.
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