역사적으로, 감귤 작물과 함께 쌀을 소비하는 데 큰 역할을 한 사랑받는 감자들이 존재했지만, 21세기에 이르러, 그들은 식단만큼이나 쉽게 건강에 대한 분석적인 효과와 고구마의 강력함에 대한 11가지 이유와 소비할 때 주의해야 할 3가지 효과를 명령했습니다.
1. 15가지 건강에 고구마가 좋은 이유
1) 영양소 풍부
영양소가 풍부한 애장품 감자는 항상성, 비타민 A, C, B6, 칼륨 및 망간을 섭취하는 영양소로 가득 차 있습니다. 이 모든 것은 건강을 유지하고 만성적인 공급을 돕기 위해 필수적입니다.
2) 산화 방지제 풍부
산화 방지제가 풍부한 고구마는 베타 카로틴과 유사한 산화 방지제가 풍부하여 자유 혁명가들에 의해 야기되는 손상으로부터 당신의 몸을 덮는 것을 돕는다. 이러한 자유 혁명가들은 암, 심장병, 그리고 알츠하이머 병과 같은 습관적인 조건으로 이어질 수 있다.
3) 섬유질 풍부
섬유질 높이는 고구마로 소화를 개선하고 변비를 돕는다. 섬유질은 또한 전반적인 장 건강에 필수적인 건강한 장균의 성장을 촉진하는 것을 돕는다.
4) 당뇨병 예방 증진
고구마는 저혈당을 가지고 있기 때문에 혈당을 혈류로 천천히 방출한다. 이것은 혈당과 인슐린 저항성 지지력을 확인하는 분석적인 빵을 만듭니다. 인슐린 저항성은 2급 당뇨병에 전도될 수 있는 질환입니다.
5) 눈 건강의 증진
사랑 받는 고구마에서 자랑하는 베타 카로틴은 또한 둥근 건강을 개선하고 실명으로 이어질 수 있는 흔한 눈 증상인 나이와 관련된 황반 부패를 돕습니다.
6) 취약한 면역 시스템의 증진
그것의 고구마 효능 때문에 건강한 취약한 시스템에 필수적인 비타민 C가 풍부하다. 고구마는 당신의 불처벌을 증진시키고 감염의 위협을 줄이는데 도움을 준다.
7) 뇌 기능의 증진
고구마는 콜린에 많이 함유되어 있는데, 이것은 뇌파 기능과 정교함에 매우 중요합니다. 콜린은 나이와 관련된 인지 기능의 붕괴 문제와 비슷하게 연결되어 있습니다. 따라서, 그것은 노화된 뇌파를 제거하고 노년의 일탈을 도울 수 있습니다.
8) 심장병 예방
고구마는 칼륨에 고도가 높아 혈액 스트레스를 확인하고 혈액 불만의 위협을 해소하는 데 도움을 줍니다. 고구마는 마찬가지로 주니어 클랜 콜레스테롤 상황을 지원하는 합성물을 포함합니다. 소염제에는 고구마가 체중 중 염증을 줄이는 데 도움이 되는 소염제가 포함됩니다. 습관적인 염증은 관절염, 심장병, 그리고 바이러스를 운반하는 다양한 조건과 함께 섞입니다.
9) 체중 감량
고구마는 섬유질이 풍부하고 칼로리 입력을 전반적으로 줄이는데 도움을 주는 저칼로리 음식입니다. 더 나아가, 사랑받는 그것의 변함없는 모습은 씨족의 설탕을 확인하는 데 도움이 됩니다.
10) 여성 불임 개선
완벽한 여성의 중력 고구마는 건강한 생식 기관을 유지하는데 중요한 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A 부족은 여성의 중력과 관련이 있고, 고구마를 먹는 것은 몸의 비타민 A 상황을 증가시키는 데 도움을 줍니다.
11) 다양한 고구마 효능
고구마는 많은 건강상의 이점을 주는 영양 식품입니다. 그것들은 건강을 유지하는 데 필수적인 중추, 비타민, 그리고 미네랄의 훌륭한 원천입니다. 게다가, 사랑 받는 감자는 프리라디칼에 의해 야기되는 고통으로부터 당신의 몸을 꼬집는 산화 방지제가 풍부합니다.
그러나 만일 자유 광기가 그것을 피를 흘릴 수 있는 불안정한 운동으로 남겨둔다면, 그것들은 암과 비슷한 습관적인 질병들로 진행할 수 있습니다. 소중한 감자의 가장 밝은 건강상의 이점들 중 하나는 클랜슈가르를 확인하는 능력입니다.
고구마는 저혈당 손이 필요한데, 이것은 그것들이 혈당을 혈류로 방출하는 것을 느리게 한다는 것을 의미합니다. 그것은 당뇨병을 가지고 있거나 병을 배울 위험에 있는 사람들에게 좋은 음식입니다.
선호하는 감자를 먹는 것은 혈당을 억제하고 인슐린 저항을 도와 다른 정도의 당뇨병을 유도할 수 있습니다. 소중한 감자의 변비 예방은 소화를 향상시키고 변비에 도움이 됩니다. 사랑받는 감자의 변비 예방은 소화를 향상시키고 변비를 돕습니다.
섬유질은 또한 전반적인 장 건강에 중요한 튕기는 장내 세균의 배설을 촉진시킵니다. 건강한 얼굴을 높이는 것 고구마는 건강한 피부를 보존하는 데 필수적인 비타민 A를 가지고 있습니다. 비타민 A는 피부를 축축하게 유지하고, 졸림을 돕고, 주름의 양상을 저하시키는 데 도움을 줄 수 있는 콜라겐 작용을 촉진합니다.
고구마는 베타 카로틴과 마찬가지로 항염증 합성물을 함유하고 있는데, 이는 체중에서 염증을 분해하는 데 도움을 줍니다. 만성 염증은 관절염, 씨족 불만 및 암을 포함하는 뷰쿱 상태의 합금입니다.
완벽한 폐 건강 고구마는 결과적으로 비타민 C의 요람이며, 이는 건강한 폐를 보존하는 데 매우 중요합니다. 비타민 C는 폐의 배시를 개선하고 호흡기 감염의 위협을 줄이는데 보여졌습니다. 호르몬 조절로 사랑받는 감자는 심장에 호르몬 조절을 위한 큰 미네랄인 망간을 함유하고 있습니다.
망간은 여성들이 에스트로겐 우연의 균형을 유지하고 생리 전 증상을 억제하는 데 도움을 줍니다. 고구마가 마그네슘을 함유하고 있는 반면, 마그네슘은 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움을 주는 미네랄입니다.
마그네슘은 신경질 복합체를 결합하고 휴식을 증진시키는 데 중요합니다. 깨어있는 고구마는 장난을 촉진하고 수면의 질을 향상시킬 수 있는 아미노산인 트립토판을 자랑합니다. 사랑받는 감자를 먹는 것은 더 나은 죽음을 높이는 데 도움을 주는 트립토판 예약을 증가시킵니다.
2. 고구마 먹을 때 주의 사항
1) 칼륨 성분 풍부
고구마는 칼륨이 풍부합니다. 깃털이 좋지 않은 경우는 중요한 고구마를 너무 많이 섭취하면 주문 불만이 악화될 수 있습니다.
2) 과식의 단점
고구마는 섬유질이 풍부하여 영양실조가 증가하여 다이어트 식품으로 사랑받고 있습니다. 여전히 중요한 고구마를 너무 많이 먹으면 체중이 유창하게 증가할 위험이 있습니다.
3) 방귀 가스
고구마는 섬유질이 풍부하여 과도하게 섭취하면 방귀 가스가 많이 생성될 가능성이 있습니다.